QUEM ME DERA esta fosse uma verdade, mas nem pensar em cair nessa tentação! Não, grávida comer por dois não pode. A alta qualidade dos alimentos, juntamente com a ingestão adequada de macro e micronutrientes na gravidez, é crucial para o estado de saúde da mãe e do filho.
Existe uma grande relevância da dieta materna para resultados sérios da gravidez, como pré-eclâmpsia, hipertensão, parto prematuro e fertilidade. A alimentação saudável e o estilo de vida fisicamente ativo são promovidos para evitar ganho excessivo de peso gestacional.
Na população subnutrida, recomenda-se a ingestão equilibrada de energia e proteínas para prevenir o nascimento de bebês e crianças pequenas e crianças nascidas mortas. Doses de suplementação de ferro e folato são administradas com possível rotina diária ou intermitente. Salvo raras exceções, em que o médico recomenda uma alimentação com maior quantidade, durante a gravidez, as mulheres precisam ingerir nutrientes, mas sem exagerar na comida.
Se você está no peso ideal, lembre-se de que o bebê dentro de você é bem pequeno e comer em excesso faz com que você engorde mais do que o necessário, não ele. É preciso uma alimentação saudável, rica em nutrientes, de preferência com alimentos não processados e muito cuidado com gordura, óleo e açúcar.
Ganho de peso gestacional
Segundo dados epidemiológicos dos EUA, 69% da população está acima do peso e 35% é obesa. Essa mudança na prevalência está relacionada a mudanças no estilo de vida, mas alguns eventos pré-natais também são importantes. O ganho de peso gestacional demonstrou ser um preditor de complicações na gravidez e futuros problemas de saúde na criança .
O Gestational Weight Gain (GWG), ganho de peso gestacional, em português, está fortemente associado ao peso ao nascer e valores superiores a 4000 g estão associados a um risco duas vezes maior de obesidade mais tarde na vida. O consumo excessivo de calorias durante a gravidez tem sido associado a aborto, diabetes e pré-eclâmpsia nas mães e obesidade e diabetes tipo 2 em crianças. Esse efeito diabético parece ser transgeracional, por isso, tome cuidado e lembre-se: grávida comer por dois não pode!