Hoje, trago a parte II das dicas para gestantes. Se você ainda não viu a primeira parte, clique aqui e acesse-a. Vamos lá?
Azia
A alteração dos hormônios também age sobre a musculatura do estômago e dos intestinos deixando a digestão mais lenta. Com a formação de gases, aparece a desagradável azia. O uso dos antiácidos não ajuda muito, dando apenas um alívio momentâneo. O melhor mesmo é que a gestante cuide da alimentação e, se o problema persistir, deve conversar com seu médico.
Dicas:
- Comer devagar, mastigando bem;
- Não ingerir refrigerantes durante as refeições ou qualquer líquido;
- Não deitar logo após as refeições, principalmente depois do jantar;
- Fazer refeições pequenas e frequentes;
- Evitar alimentos quentes e muito condimentados, frituras e produtos embutidos;
- Controlar o peso.
Prisão de Ventre
As prisões de ventre são provocadas pela ação da progesterona sobre os tecidos do aparelho digestivo. Os intestinos ficam mais lentos e podem aparecer cólicas. O aumento do útero também contribui para dificultar o trabalho dos intestinos.
Dicas:
- Seguir uma dieta laxante, à base de muitas folhas;
- Aumentar a ingestão de líquidos e beber, pelo menos, seis copos de água por dia fora das refeições;
- Comer fibras de trigo ou farelo de trigo durante as refeições;
- Caminhar regularmente.
Dores nas Costas
Infelizmente essas dores podem aparecer durante a gravidez, principalmente quando o abdômen está mais volumoso. Em geral, resultam da má postura já existente e da inadaptação ao novo peso do bebê.
Não é fácil mudar a postura, mesmo para quem não está grávida. Mas existem exercícios apropriados para gestantes, que diminuem essas dores. De qualquer forma, é bom observar a correta postura a cada minuto do dia.
Dicas:
- Controlar o peso para não ultrapassar a recomendação médica;
- Prestar atenção à postura e nunca curvar demais a coluna;
- Nadar regularmente, seguindo a orientação médica;
- Parar de levantar pesos do chão;
- Sentar-se com o dorso apoiado a um travesseiro e com os pés apoiados;
- Deitar de lado para melhorar a circulação.
Câimbras
O aparecimento de câimbras é resultado da pressão do bebê sobre o sistema circulatório da mãe, mas também pode ser provocado por uma dieta sem sal.
Dicas:
- Comer alguma coisa salgada antes de dormir;
- Dormir com os pés elevados;
- Na hora de deitar o papai também pode ajudar: basta que ele pressione o pé da mamãe, formando um ângulo reto com a perna, dez vezes. Isso ajuda a relaxar a perna e a evitar as benditas câimbras.
Corrimentos
Logo nos primeiros meses, com a alteração do meio vaginal, a gestante fica mais vulnerável a vaginites. Portanto, é necessário prestar bastante atenção quanto aos corrimentos, pois a saúde do duto vaginal é muito importante para o nascimento do bebê.
Dicas:
- Informar o médico, de imediato;
- Os corrimentos que devem ser tratados são os espessos, grossos, de cor amarelada ou esverdeada. Eles têm cheiro e, na maioria das vezes, causam irritação, ardência ou coceira;
- Usar cremes vaginais receitados pelo médico;
- A higiene íntima deve ser impecável.
Cistite
Quando ocorre ardência ao urinar, a cistite pode estar se instalando. O tratamento deve ser feito logo no início, com acompanhamento médico. Como a predisposição para infecções urinárias é grande, deve-se tomar algumas medidas preventivas.
Dicas:
- Usar apenas calcinhas de algodão, folgadas e de preferência de cores claras;
- Não usar calças compridas justas, principalmente as de jeans;
- Reforçar os cuidados com a higiene íntima;
- Evitar o uso de papel higiênico após evacuar, e, sobretudo, nunca o utilizar de trás para frente;
- Usar de preferência um bidê para a higiene, caso não existir, usar o chuveirinho da ducha.
Congestão Nasal
Mais uma vez os hormônios são os responsáveis. Eles obstruem a membrana que reveste a mucosa das narinas. Seu efeito dá a sensação de resfriado, e aparece mais no final da gravidez.
Dicas:
- Informar o médico quando a isto;
- Evitar o uso de descongestionantes em gotas;
- Não tomar remédios sem o consentimento do médico;
- Não assoar o nariz com força.
Inchaço nos Pés
Nos últimos meses, principalmente se estiver muito calor, é normal os pés incharem. Ao ficar muito em pé ou no final do dia, pés, tornozelos e pernas podem apresentar edemas que desaparecem depois de um bom descanso. Mas se os pés incharem logo no começo do dia ou permanecerem inchados por mais de 24 horas é importante consultar o médico.
Dicas:
- Não ficar muito tempo em pé e, se for preciso, procurar andar em vez de ficar parada;
- Mergulhar os pés em água morna e salgada;
- Deitar com as pernas levantadas, sem flexionar a articulação das coxas;
- Não usar meias soquetes ou com elásticos na altura dos tornozelos;
- Usar sapatos sem saltos altos;
- Praticar natação (com o consentimento do médico).
Sonolência
Uma fadiga inexplicável pode sinalizar gravidez. Sem razão aparente, surgem acessos de bocejos, sono, principalmente após as refeições. O sono é uma necessidade. Sob o efeito dos hormônios, o corpo da mulher trabalha intensamente. Nas primeiras semanas, o bebê se desenvolve com grande rapidez e requer muita energia.
Dicas:
- Fazer o possível para tirar uma soneca após as refeições;
- Dormir cedo e levantar tarde – de preferência, dormir de 8 a 10 horas por dia;
- Não abusar nas atividades domésticas.
Falta de Ar
No começo da gravidez, o volume sanguíneo de quatro litros aumenta mais ou menos em um litro, para atender as necessidades do feto. Com isso, o organismo trabalha mais consumindo mais oxigênio. O coração também acelera para acompanhar o ritmo respiratório.
Dicas:
- Respeitar os horários para evitar fazer tudo correndo;
- Respirar regular e profundamente durante qualquer esforço.
Fique atenta: as próximas dicas para gestantes estarão no próximo post do blog!