Impacto do inverno na menstruação? É isso mesmo?Sim, o inverno chegou e, com as temperaturas mais baixas, ele pode influenciar nossa menstruação! Parece loucura né??
Os dias são mais curtos e as noites são longas e frias, o que significa mais tempo em ambientes fechados. Ainda, o frio também restringe a atividade física e o estilo de vida se torna lento.
Além de já estarmos em casa há algum tempo por conta da pandemia, no inverno temos uma tendência a praticar menos exercícios físicos e a comer mais. Isso se reflete, para algumas mulheres, em ciclos mais longos e até mais intensos.Ah e ganho de peso!!!!
- Sintomas pré-menstruais:
A síndrome pré-menstrual (TPM) refere-se a vários sintomas que aparecem antes da menstruação. Esses sintomas incluem alterações de humor, inchaço, irritabilidade, ansiedade e depressão. Nos invernos, a maior parte do tempo é gasta em ambientes fechados, o que pode fazer com que se sinta só e isolado. A falta de exposição à luz solar também pode aumentar os sentimentos de melancolia.
- Outros fatores:
- Alteração de cálcio
A falta de cálcio devido à luz solar limitada e à vitamina D pode ser um agente desencadeante da TPM. Um estudo recente mostrou que mulheres que ingeriram cerca de 500mg de cálcio relataram sintomas pré-menstruais menos graves. Alimentos ricos em cálcio e exercícios regulares podem melhorar os sintomas pré-menstruais no inverno.
- Aumento da cólica
Nos invernos, os vasos sanguíneos são comprimidos, o que significa um caminho mais estreito para o fluxo sanguíneo. Devido a vasos mais fechados, o fluxo sanguíneo durante a menstruação pode ser mais doloroso. Isso leva a um aumento das cólicas. Uma garrafa de água quente ou qualquer outro tipo de aquecimento pode ajudar os vasos a relaxar e, assim, reduzir a dor.
- Alteração hormonal
Luz solar limitada não afeta o sistema endócrino e a tireoide pode diminuir a velocidade. Mas não de forma absurda chamamos isso de hipotireoidismo sucumbido, levando a ciclos de períodos mais longos, até que o corpo se adapte às mudanças relacionadas à variação do dia e noite.
O desequilíbrio hormonal também pode melhorar a experiência da TPM. Os hormônios geralmente se equilibram sozinhos quando o corpo se ajusta ao inverno. Se os ciclos menstruais não voltarem ao normal após um ou dois meses, consulte seu ginecologista.
- Menstruação
Os ciclos menstruais são drasticamente afetados pelo clima frio. Apesar de aqui não ser a Sibéria, o frio nos afeta muito mais, afinal estamos acostumados com calor!!!!! Essas mudanças foram atribuídas a muitos fatores associados ao clima, como pressão atmosférica, temperatura do ar e luz solar. Um estudo recente , no entanto, provou o contrário. Este estudo concluiu que a luz solar é o principal fator que afeta o ciclo menstrual, como falei nos primeiros posts!!
Segundo este estudo, os ovários são mais ativos no verão do que no inverno. A frequência da ovulação diminui de 97% para 71% no inverno. A secreção de FSH (hormônio que chama os óvulos no ovário) também é menor quando comparada aos verões, e os ciclos menstruais são mais longos.
Ciclos menstruais mais longos e diminuição da ovulação podem tornar exaustiva a experiência de menstruar ou tentar engravidar. Mas este é um trabalho que nos abre a mente para o conhecimento, não uma verdade absoluta.
Para evitar alterações nos ciclos menstruais durante o tempo frio, é importante absorver o máximo de luz solar possível em dias ensolarados. Consumir alimentos com vitamina D também pode ajudar a compensar a falta de luz solar e, assim, regularizar o ciclo menstrual. Exercícios também ajudam neste equilíbrio.
Apesar de haver impacto do inverno na menstruação, se você estiver passando por períodos irregulares ou dolorosos, visite um ginecologista.